Es una especialidad médica que se centra en el estudio de los efectos del deporte y la actividad física en el organismo humano.
Dentro de sus objetivos están prevenir y tratar lesiones y enfermedades, determinar las limitaciones para la práctica del ejercicio, promover estilos de vida saludables, asesorar y asistir entrenamientos, entre otros.
Tips de nuestro experto en Deportología
ACTIVIDAD FISICA
Beneficios
- Aumenta autoestima y permite sentirse bien.
- Mejora el sueño.
- Disminuye el estrés y la depresión.
- Tonifica los músculos.
- Fortalece el corazón, los pulmones, los huesos y músculos.
- Permite mantener un peso saludable y controla el apetito.
- Mejorar su vitalidad y su condición física.
- Disminuye la tensión arterial.
- Disminuye los niveles de colesterol total, triglicéridos y “colesterol malo” (LDL). e incrementa el colesterol bueno HDL
Recomendaciones
Se recomienda que la actividad física debe realizarse de 30 a 45 minutos al día, de 3 a 5 veces por semana.
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Tips actividad física niños de 5 a 17 años
Mínimo 60 minutos al día de actividad física, con ejercicios moderamos e intensivos intercambiados y ejercicios de fortalecimiento muscular y óseo como mínimo tres veces por semana.
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Tips actividad física de 18 a 64 años
150 minutos de actividad moderada o 75 de actividad vigorosa en la semana y aplicación de ejercicios de fortalecimiento muscular dos veces a la semana.
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Tips adultos mayores de 65 años
Según indicaciones médicas, la persona debe realizar 150 minutos de actividad moderada o 75 de actividad vigorosa en la semana o ejercicios de fortalecimiento muscular, mínimo dos veces por semana. Las personas con dificultades de movilidad se recomiendan realizar cualquier actividad física 3 o más días en la semana.
NOTA: Cuando un adulto no puede realizar actividad física por su estado de saludo, debe mantenerse activo hasta donde le sea posible.
